Как правильно падать в гололед - без травм и переломов
05:04 21.12.2022 16+
Как правильно падать в гололед - без травм и переломов
Зимой из-за резких перепадов температуры наши улицы превращаются в сплошной каток. Лед посыпают песком, но это не всегда спасает от падений в гололед. В период с января по март количество травм и переломов увеличивается практически в 3 раза. От падения уберечьсяПоказать ещё можно, соблюдая нехитрые правила зимней экипировки и осторожность при ходьбе по обледеневшей поверхности.
Если же вы все-таки поскользнулись на льду, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм.
Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. Заодно и бедра с ягодицами подкачаете.
Самое безопасное положение тела при падения в гололед - это поза эмбриона, которая защищает важные части тела будущего малыша у беременной женщины. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти - к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.
Есть и еще один важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы - это намного менее серьезная травма, чем перелом.
Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Чаще всего зимой люди ломают руки (70% переломов зимой), особенно выпрямленные, потому что при падении рефлекторно выставляют их вперед и падают всем весом.
Будьте внимательны, берегите себя!
