Дорогие учителя, перегорели? Чувствуете, как энергия утекает сквозь пальцы? Давайте вместе бороться с выгоранием и вернем радость в нашу работу!
09:34 02.05.2025 16+
Дорогие учителя, перегорели? Чувствуете, как энергия утекает сквозь пальцы? Давайте вместе бороться с выгоранием и вернем радость в нашу работу!
В ближайшие дни я буду делиться простыми, но эффективными техниками, которые помогут вам:
• Снизить уровень стресса
• Восстановить энергию
• Найти баланс между работой и жизнью
Сегодня начинаем с главного: ПРИЗНАЕМ ПРОБЛЕМУ!
Что такое выгорание и как оно проявляется?
Выгорание – это не просто усталость. Это комплекс симптомов, которые мешают нам жить и работать:
• Эмоциональное истощение: Чувство опустошенности и бессилия.
• Цинизм/Деперсонализация: Безразличие к ученикам, коллегам и работе в целом.
• Снижение личных достижений: Чувство некомпетентности и неуверенности в себе.
Как понять, что пора бить тревогу?
• Вы постоянно раздражены и злитесь на учеников.
• Вам тяжело вставать утром на работу.
• Вы чувствуете себя оторванным от своих чувств.
• Вам кажется, что ваши усилия не приносят результата.
ВАЖНО! ️ Не игнорируйте эти признаки! Выгорание не проходит само по себе. Чем раньше вы начнете действовать, тем легче будет восстановиться.
Задание на сегодня:
1. Проанализируйте свое состояние: Честно ответьте себе на вопросы: Как я себя чувствую? Какие эмоции я испытываю чаще всего? Что меня больше всего раздражает в работе?
2. Оцените свой уровень выгорания: Найдите в интернете любой тест на выгорание (например, "Опросник выгорания Маслач") и пройдите его.
3. Поделитесь в комментариях! : Какие признаки выгорания вы у себя заметили?
В следующих постах мы будем учиться:
• Планировать свой день и расставлять приоритеты
• Использовать техники саморегуляции для снятия стресса
• Устанавливать границы и говорить "нет"
• Искать поддержку у коллег и близких
Вместе мы справимся! Не забывайте ставить лайк ️ и делиться этим постом с коллегами, которым тоже нужна помощь!
#выгорание #учителя #школа #помощь #поддержка #саморазвитие #психология #работа #педагоги #stress #burnout #teacher