18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Дорогие учителя, перегорели? Чувствуете, как энергия утекает сквозь пальцы? Давайте вместе бороться с выгоранием и вернем радость в нашу работу!

09:34 02.05.2025 16+
2114
Дорогие учителя, перегорели? Чувствуете, как энергия утекает сквозь пальцы? Давайте вместе бороться с выгоранием и вернем радость в нашу работу!
В ближайшие дни я буду делиться простыми, но эффективными техниками, которые помогут вам:

• Снизить уровень стресса
• Восстановить энергию
• Найти баланс между работой и жизнью

Сегодня начинаем с главного: ПРИЗНАЕМ ПРОБЛЕМУ!

Что такое выгорание и как оно проявляется?

Выгорание – это не просто усталость. Это комплекс симптомов, которые мешают нам жить и работать:

• Эмоциональное истощение: Чувство опустошенности и бессилия.
• Цинизм/Деперсонализация: Безразличие к ученикам, коллегам и работе в целом.
• Снижение личных достижений: Чувство некомпетентности и неуверенности в себе.

Как понять, что пора бить тревогу?

• Вы постоянно раздражены и злитесь на учеников.
• Вам тяжело вставать утром на работу.
• Вы чувствуете себя оторванным от своих чувств.
• Вам кажется, что ваши усилия не приносят результата.

ВАЖНО! ️ Не игнорируйте эти признаки! Выгорание не проходит само по себе. Чем раньше вы начнете действовать, тем легче будет восстановиться.

Задание на сегодня:

1. Проанализируйте свое состояние: Честно ответьте себе на вопросы: Как я себя чувствую? Какие эмоции я испытываю чаще всего? Что меня больше всего раздражает в работе?
2. Оцените свой уровень выгорания: Найдите в интернете любой тест на выгорание (например, "Опросник выгорания Маслач") и пройдите его.
3. Поделитесь в комментариях! : Какие признаки выгорания вы у себя заметили?

В следующих постах мы будем учиться:

• Планировать свой день и расставлять приоритеты
• Использовать техники саморегуляции для снятия стресса
• Устанавливать границы и говорить "нет"
• Искать поддержку у коллег и близких

Вместе мы справимся! Не забывайте ставить лайк ️ и делиться этим постом с коллегами, которым тоже нужна помощь!

#выгорание #учителя #школа #помощь #поддержка #саморазвитие #психология #работа #педагоги #stress #burnout #teacher
Оставить сообщение