С 11 по 17 августа 2025 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11
11:51 11.08.2025 16+
С 11 по 17 августа 2025 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа.
Некоторые рекомендации для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:
Сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров. Следует ограничить потребление насыщенных и трансжиров, соли и добавленного сахара.
Регулярная физическая активность. Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью не менее 75 минут в неделю.
Отказ от вредных привычек. Курение повреждает кровеносные сосуды и повышает риск образования тромбов, а злоупотребление алкоголем может привести к повышению артериального давления и развитию сердечной недостаточности.
Управление стрессом. Рекомендуется использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или просто проводить время на природе.
Регулярные медицинские осмотры. Помогают выявить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на ранних стадиях и принять меры по их устранению.
