Как спастись от жары на улице (общие рекомендации)

Как спастись от жары на улице (общие рекомендации)
В жару врачи часто рекомендуют больше пить. Как минимум желательно увеличить обычную норму потребления жидкости на 2-3 литра. Предпочтение следует отдавать обычной питьевой воде, а не различным газированным или фруктовым напиткам. К воде также можно добавить водосодержащие овощи и фрукты, такие как помидоры, огурцы, арбуз. Употребляя овощи и фрукты, вы получите не только пополнение жидкости, но и нужные организму минералы и микроэлементы.
Вода будет полезна не только изнутри, но и снаружи. Лето – самое лучшее время для посещения пляжа и купания. Правда, не стоит только раздевшись, сразу нырять в речку или в море. Перепад температур воздуха и воды может спровоцировать сердечный приступ. Перед купанием лучше провести какое-то время в тени и остыть.
Спастись от жары на улице поможет нахождение в тени, а не на открытом солнце. Если же у вас нет необходимости выходить из дома в самое жаркое время дня, то и не выходите. Лучше сделайте это либо утром, когда температура еще не успела повыситься, либо вечером, когда она уже слегка опустилась.
В жару часто рекомендуют ходить босиком (конечно, не по горячему асфальту!). На ступнях наших ног расположено множество активных точек, которые отвечают за функционирование практически всех систем организма. Когда человек идет босиком по траве, например, то происходит активное воздействие на эти точки. В результате улучшается общее кровообращение в организме, повышается тонус, даже начинается обновление клеток
Помните о коварстве солнца и ультрафиолетового излучения. Используйте крем от солнца с параметром SPF 30 и выше, носите солнцезащитные очки и головной убор. Жара легче переносится за городом. Если у вас есть дача, то отправляйтесь туда в самые жаркие дни, а еще лучше поехать в деревню, где не так много бетонных строений и асфальта, поэтому к вечеру становится существенно прохладнее, чем в жаркий полдень.